LIBÉRATE DEL MIEDO


Ayer con una  amiga, visité en Santiago de Chile, la exposición World Press
Photo, que contiene impactantes fotos premiadas en diferentes categorías,
acerca
de tragedias humanas vividas por personas de diferentes partes del mundo,
originadas por desastres naturales, guerras, terrorismo, etc. En una sala
lateral, un 5% de la exposición, dos o tres fotos de experiencias bellas, donde
recuerdo la de un nadador de espaldas.

Esta experiencia me llevó a reflexionar acerca de la responsabilidad de la
prensa, en destacar la parte negativa de la vida, infundiendo miedo y la
sensación de que nuestro planeta es un lugar horrible, inseguro, violento,
donde
el mal nos espera a la vuelta de la esquina, para atacarnos.

Creo firmemente que existen millares de experiencias bellas y afortunadas,
múltiples experiencias de amor y generosidad humanas, gente buena que no hace
daño a nadie, lugares paradisíacos, que la prensa no se molesta en destacar,
menos en los noticieros, ni en las primeras páginas de los diarios. Deseo
pensar
que quienes dirigen el  negocio de la prensa, desconocen la negativa influencia
que tienen, infundiendo miedo permanente y sistemático, en el inconsciente
colectivo de la Humanidad.

Quienes trabajamos como terapeutas, vemos permanentemente lo estragos que causa
el miedo en el cuerpo y la mente de las personas, el stress, la angustia la
ansiedad, las adicciones, la depresión y las crisis de pánico, son sólo
diferentes formas de miedo. El miedo enfría, detiene, paraliza, y luego vivimos
las consecuencias de no poder hacer o decir cosas que nos beneficiarían,
cayendo
en círculos viciosos, transformándonos en personas infelices, diferentes a cómo
quisiéramos ser.

Personalmente y al empezar una terapia, sugiero a mis clientes, dejar de ver
los noticiarios nocturnos, reemplazándolos por leer un libro entretenido,
escuchar música relajante o ver una película agradable.
Alguna vez leí una frase, que no entendí en ese momento “el miedo es lo
contrario al amor”, y ahora después de mucho tiempo, estoy plenamente de
acuerdo
con dicha afirmación, porque el amor es expansivo, cálido, abre nuestro corazón
a
dar y recibir, nos moviliza a actuar, logrando un instantáneo beneficio…. sólo
imagina el efecto de una sonrisa que alguien te regala, durante el día.

Fui una niña tímida y solitaria, criada por abuelos, y un día como a los doce
años, decidí participar en un Taller de Teatro en mi colegio, sin saber que esa
experiencia cambiaría mi vida, y mucho tiempo después sería psicóloga y estaría
escribiendo artículos para un prestigioso diario en mi país, sería entrevistada
en la radio y participaría como panelista en un programa de televisión; ahora
sé
que eso sólo lo pude lograr, porque aprendí a superar el miedo, representando
personajes diferentes a mí..

Si no eres una persona plena y feliz, si no disfrutas de la vida, crees tener
mala suerte y nada te resulta bien, seguro que eres una víctima del miedo.¿No
sabes cómo hacerlo?, ¿te sientes atrapado?, comienza dando pequeños pasos, tan
pequeños que no te asusten, desencanten,  acaben con el impulso o la buena
intención.

Hace poco un amigo me trajo un libro de Buenos Aires, porque no encontró el que
le encargué, y trata acerca del Kaizen, un nombre japonés para denominar algo
tan
simple, como es ir paso a paso, para lograr cualquier meta que nos propongamos,
desde ser más ordenados, hasta bajar de peso, cambiarnos de trabajo, o
encontrar
a la pareja adecuada.

La base sería empezar por hacerse pequeñas preguntas cómo : ¿qué pequeña acción
estoy dispuesto a hacer, para lograr xxx ?. No cabe duda de que pequeños
logros,
siempre nos animan a más y en mi opinión la acción motivada y positiva por más
simple que sea, es un guerrero poderoso que destruye al miedo, nos ayuda a
mejorar nuestra autoestima y la conciencia de que somos capaces. También he
descubierto que ayudar a quienes consultan, a aceptarse, quererse y valorarse,
es
el primer paso de todo cambio, aprendiendo a  reconocer qué cosas les hacen
bien
y qué cosa son tóxicas en su vida.

Los procesos adictivos, tan frecuentes en las sociedades modernas, se inician
por miedo y soledad, hasta transformarse en un cruel castigo, que la persona se
infiere a sí misma, dañando su vida y la de otros.

Paralelamente miles de personas en el mundo han sido capaces de abandonar una
relación de pareja insana, dejar de fumar, tomar alcohol, drogarse y no me cabe
duda  que el proceso de inició por un pequeño acto de amor, de otros hacia
ellos
y de ellos hacia sí mismos.

Creo firmemente que nuestro mundo avanza hacia el Amor, aunque la prensa
insista en lo contrario, y como estamos interconectados unos con otros,
habitando
nuestra única y maravilloso hogar, Gaia, el planeta azul, empieza por ti, en tu
pequeño mundo personal, abandona el miedo, siempre es mejor el amor, no te
arrepentirás.


EJERCICIO SUGERIDO

En un lugar tranquilo, sentado o acostado, con los ojos cerrados, respira
profundo por tu nariz, concéntrate en tu corazón, al inspirar, llénate de amor,
en forma de color rosado, y al expirar bota el miedo, como si fuese una energía
verdosa, gris, densa, repite varias veces, hasta que te sientas centrado, más
armonioso, y en contacto con tu ser esencial.

Identifica las zonas de miedo en tu cuerpo, generalmente son las que nos
duelen, están contracturadas, o donde hemos desarrollado alguna enfermedad.
Trata de visualizar la forma de tu miedo, puede ser un color, una sensación,
una imagen, ya está identificado…… no puede contra ti…….es más débil que
tú…..háblale a tu cuerpo, díle : ¿de qué tienes miedo?, yo te voy a ayudar a
sanar. Te concentras en tu corazón, él sabe cómo amar, lo ha hecho tantas
veces….
dispara un láser rosado hacia la zona afectada, un rayo de amor, y siente cómo
se
diluye el miedo. Repite las veces que sientas necesarias.

Ahora eres como un bebé, puro, limpio, feliz, en su cuna, moviendo su cuerpo
desnudo, estirándose, recibiendo la tibieza del sol, estás comenzando a
sanarte,
eres un ser único y maravilloso, tienes derecho a ser feliz, este planeta es un
lugar hermoso y  tu alma eligió venir aquí para aprender.



Esther Morales León
Psicóloga Clínica (Chile)
Miembro de la Red Iberoamericana de Luz
www.emorales.relacionarse.com
e.morales@terra.cl